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2009水泳 vol.8
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    今日は練習20分前にプールに到着。
    300m:W-up 25m×12
    200m:KickSwim 25m×8
    200m:PullSwim 25m×8
    250m:Kick 25m×8 + 50m
    250m:Pull 25m×8 + 50m
    500m:Swim 25m-50m-75m-100m ×2 25"-50"-75"-100"
    150m:Swim 50m×3 1'00
    150m:Swim 50m×3 1'10
    150m:Swim 50m×3 1'20
    200m:Down 200m
    Total:2350m

    久しぶりに練習前にストレッチができて準備万端。
    25m-50m-75m-100mはもつかどうか心配だったがサークル内で回れて、プラス、ラストの100mはタイムを上げられた。
    しかし、ラストのスイムは1'10"サークルの途中で足がつって終了!
    試合まであと1ヶ月。なんとかなると思ったが、少し厳しそう。
    体重は順調にしまってきて、体脂肪も14.6%まで下がってきた。
    練習中はバーム。
    練習後はプロテインでたんぱく質を補給。
    この調子で明日も練習がんばろう。
    | 水泳 | 23:42 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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